Berichten

Reserveer oplaadmomenten, door BOM(MEN) in je agenda te plaatsen (Bewuste Oplaad Momenten). Op de een of andere manier plannen we al onze inspanningen maar niet onze ontspanningen. Kijk maar eens naar je agenda. Maar rust moet je ook organiseren en er dus in je agenda tijd voor reserveren.

Seks maakt je ontspannen en geeft een prettig gevoel. Onder andere doordat je tijdens het vrijen allerlei fijne hormonen produceert, zoals endorfines, oxytocines en dopamines. Deze hormonen maken je gelukkig. Waardoor je weer makkelijker oplaad. Vrij dus geregeld want dat maakt je blij(er).

Loop eens wat vaker onder de lat door en vertel jezelf dat het goed genoeg is. Maak het jezelf gewoon eens makkelijk.

Durf fouten te maken. Dat brengt rust. We zijn gaan geloven dat we er alleen toe doen als alles goed gaat. Ik ben succesvol, dus ik ben. Maar dat maakt dat de afdeling stress voortdurend feest moeten vieren om dat voor elkaar te krijgen. Maak fouten want alleen daar leer je van en kom je tot innovatie.

Progress looks like a whole bunch of failures.

Maak een wandeling of een andere ontspannende inspanning na een mentale activiteit. Dat is een weldaad voor je brein. Een ontspannen inspanning is bijna altijd een goed idee.

De laatste jaren wisselen we steeds vaker slaap in voor nog even een spelletje op onze telefoon of het nog even afkijken van een Netflix serie. We slapen daardoor steeds korter. Slaap is een belangrijk moment van rust. Je brein kalmeert, je spieren ontspannen en je hartslag en ademhaling vertragen. Zorg dat je voldoende slaapt.

Zeg vaker nee tegen anderen als je iets niet wilt. Daarmee zeg je automatisch vaker Ja tegen jezelf en dat kalmeert de afdeling stress aanzienlijk.

Ademhaling is een belangrijke sleutel voor iedereen die wil opladen. Een rustige ademhaling brengt je lijf en hoofd letterlijk tot rust. Ga bewust anders en naar je buik ademhalen en je lichaam gaat zich automatisch meer ontspannen en herstellen. Adem 3 tellen in en 7 sec heel rustig weer uit. Doe dat 10 x.

Doe wat jij leuk vindt en waar jouw hart van gaat zingen. Een yogalesje, thee met een vriendin, of gewoon helemaal niets. Zorg ervoor dat je dagelijks zo’n momentje pakt. Je zult echt verschil merken!